Étirements Accueil / Contenus / Ulysse / Capsules informations Ulysse / Canada / Randonnée pédestre au Québec : 21 capsules d'information / Étirements Extrait du guide : Randonnée pédestre au Québec Papier (livre entier) 24,95 $ Seul guide de randonnée à couvrir l’ensemble du Québec, plus qu’un répertoire, le guide Ulysse Randonnée pédestre au Québec est l’ouvrage incontournable pour découvrir les plus... Voir la suite ÉtirementsLes étirements devraient commencer par la tête et se terminer par les pieds. Ils doivent être effectués doucement et ne pas provoquer de douleur. Dans le calme, les muscles seront relâchés et détendus pendant les étirements. Lors des étirements, la position sera maintenue pendant 15 secondes, puis relâchée doucement. Rotation de la tête, étirement du cou, rotation des épaules, étirement des épaules puis des bras, rotation du bassin, étirement du bas du dos, des hanches, des cuisses, des mollets, rotation des chevilles et étirement des tendons d’Achille prépareront adéquatement le corps. D'autres articles qui pourraient vous intéresser : QUELQUES TRUCS POUR LA RANDONNÉE RANDONNÉE PÉDESTRE AU QUÉBEC : 21 CAPSULES D'INFORMATION LES MONADNOCKS LES SIGNES AVANT-COUREURS D’HYPOTHERMIE